TIPS: Selain Rutin Berolahraga, Inilah 10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung Anda

TIPS: Selain Rutin Berolahraga, Inilah 10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung Anda

Jantung merupakan organ vital yang harus dijaga kesehatannya. Salah satu cara untuk menjaga agar otot-otot jantung selalu bekerja dengan baik adalah dengan rutin berolahraga. Selain itu, Anda juga perlu mengonsumsi makanan terbaik untuk kesehatan jantung Anda. Apa saja?

Berikut ini adalah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan jantung Anda: 

1. Semangka

Semangka merupakan salah satu makanan sumber likopen yang bisa mencegah penyakit jantung dan kanker. Semangka juga mengandung citrulline yang bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Selain rendah kalori, semangka juga tinggi serat dan sumber antioksidan.

BACA JUGA: Apakah Anda Mengetahui 5 Kebiasaan Yang Bisa Bikin Gigi Berlubang?

Semangka juga mengandung vitamin C dan A dan mineral seperti kalium dan magnesium yang diperlukan jantung agar bisa bekerja dengan maksimal.

2. Yoghurt

Kandungan yogghurt seperti antioksidan, vitamin, serat dan probiotik sebetulnya baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, yoghurt juga mampu melindungi penyakit gusi yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan menambahkan buah segar saat mengonsumsi yoghurt, Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin.

3. Tomat

Sama seperti semangka, tomat juga mengandung likopen yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Alpukat

Alpukat banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan merupakan sumber kalium yang bisa mengendalikan tekanan darah. Avokad juga mengadnung vitamin C, serat dan karetonoid yang bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

5. Berry

Buah berry seperti stroberi, blueberry, rasberry dan blackberry merupakan buah yang mengandung tinggi antioksidan. Buah berry juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan kadar kolesterol jahat serta menurunkan tekanan darah. Buah berry juga mengandung polifenol yang terbukti membuat pembuluh darah lebih sehat.

Rahasia Mendapatkan Satu Dollar Sehari Dari Blog Gratisan

6. Kacang-kacangan

Setengah cangkir kacang-kacangan setiap hari bisa menjaga kesehatan jantung. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat larut dalam kacang yang penting bagi jantung. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung asam folat, magnesium, kalsium, asam lemak omega 3 dan vitamin B kompleks yang semuanya penting dalam menjaga kesehatan jantung.

7. Salmon

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan secara teratur setiap minggu menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 40 persen. Apalagi salmon mengandung asam lemak omega 3 yang cukup tinggi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah irama jantung yang tidak teratur.

8. Kacang polong

Rasa manis dan warna yang cerah dari kacang polong memang bisa menjadi warna di dalam piring makanan Anda. Selain itu, kandungan gizi kacang polong juga menjadi kunci dalam menjaga kesehatan jantung, karena kandungan vitamin dan mineralnya.

9. Oatmeal

Oatmeal memang tidak secara langsung bisa menjaga jantung lebih sehat. Namun, mengonsumsi oatmeal secara teratur bisa mengontrol berat badan. Berat badan yang berlebih bisa meningkatkan kejadian penyakit jantung.

BACA JUGA: Ada 4 Faktor Risiko Berbahaya Jika Anda Sering Makan Tengah Malam Yang Harus Anda Hindari. Apa Saja?

10. Melon

Melon mengandung tinggi vitamin C yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Sebab, vitamin C merupakan antioksidan yang berfungsi untuk melawan sel-sel yang rusak sekaligus melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Selain vitamin C, melon juga mengandung vitamin A, B, K, kalium, asam folat, magnesium dan serat.

Untuk menjaga agar jantung Anda tetap sehat, senantiasa konsumsilah jenis makanan terbaik untuk kesehatan jantung di atas.

Kursus Internet Marketing Terbaik Di Indonesia

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

porno izleücretsiz porno
Diyarbakır escort instagram takipci hilesi ataşehir escort