Sarapan Oatmeal Dapat Menurunkan Berat Badan. Manfaat Sarapan Oatmeal Lainnya?

Ketahui Manfaat Sehat Sarapan Oatmeal

Ada satu ungkapan yang terkenal yaitu: “Eat Breakfast Like a King, Lunch Like a Prince, and Dinner Like a Pauper”.  Lalu apa biasanya menu sarapan Anda? Apakah Anda mengetahui manfaat sarapan oatmeal?

Salah satu kebutuhan primer manusia adalah makanan, namum soal jenis makanan yang dikonsumsi sangat bervariasi, sangat tergatung sama selera. Apalagi kalau dihadapkan kepada beraneka ragam makanan lezat.

Sayangnya, terkadang makanan yang dianggap enak, justru punya bahaya kesehatan yang mengintai. Sebut saja memicu kolesterol tinggi, diabetes atau bisa menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.

Oleh karena itu, di setiap panduan gaya hidup sehat, makanan yang bernutrisi tinggi dan kaya serat kerap jadi anjuran.

Salah satu sumber serat yang mudah ditemukan adalah gandum atau yang lebih praktis disajikan, oatmeal. Banyak ahli mengatakan kalau manusia telah mengkonsumsi oat sejal lama dan manfaat oat terhadap kesehatan sudah banyak terbukti.

Baca Juga: Saat Diet Menurunkan Berat Badan Mana Lebih Bagus Mengurangi Asupan Lemak Atau Gula?

Pertanyaanya adalah, kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi oat? Ternyata oatmeal paling tepat dan paling baik dikonsumsi pada pagi hari.

Kenapa?

Karena oatmeal mengadung serat dalam jumlah yang tinggi, sehingga dengan sarapan oatmeal di pagi hari membuat tubuh lebih bertenaga tanpa harus kelebihan gula dan lemak.

Apa saja manfaat sarapan oatmeal di pagi hari?

1. Menurunkan berat badan

Selain memiliki kandungan serat tinggi, oatmeal juga gampang untuk disajikan. Sarapan pagi dengan oatmeal akan membuat tubuh kenyang lebih lama. Sehingga Anda tidak memerlukan camilan perantara di antara waktu sarapan dan makan siang.

Berapa jumlah kalori dalam satu porsi oatmeal?

Di dalam satu porsi oatmeal mengandung 307 kalori dan juga mineral esensial seperti magnesium, mangan, fosfor, selenium, zinc dan antioksidan flavonoid. Luar biasa manfaatnya.

2. Menyehatkan jantung

Sudah terbukti bahwa sarapan pagi dengan oatmeal sangat baik untuk jantung. Hal ini disebabkan karena serat dalam oatmeal membantu tubuh mengolah kolesterol jahat dan sekaligus membuangnya melalui saluran ekskresi. Efek positifnya adalah pembuluh darah bersih dari plan penyumbat dan penyebab gumpalan darah, yang secara langsung menurunkan risiko tekanan darah tinggi serta serangan jantung. 

Selain itu, oatmeal juga kaya akan antioksidan yang membantu menyehatkan jantung.

Baca Juga: Manakah Yang Benar, Makan Buah Itu Sebelum Atau Sesudah Makan?

3. Mencegah diabetes

Selain menyehatkan jantung, oatmeal juga bisa mengurangi risiko diabetes. Alasannya, oatmeal membantu mengurangi kadar glukosa dalam darah.

4. Memperlancar pencernaan

Manfaat sarapan oatmeal yang lain adalah dengan adanya asupan serat yang cukup membuat tubuh lebih mudah mencerna makanan. Dengan lebih mudah dicerna maka mencegah terbentuknya gas di lambung yang dapat membuat kembung. Manfaat lainnya, serat juga membuat metabolisme tubuh lebih lancar dan mengurangi konstipasi.

Aradığınız en yeni ve çekici escort bursa kadınlar heyecanlı bir şekilde erkek partnerlerini beklemektediler.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

instagram takipci hilesi instagram takipci bayiliği ataşehir escort