Inilah 6 Jenis Makanan Dan Minuman Yang Dianggap Sebagai Pemicu Utama Sakit Kepala Atau Migrain

6 Jenis Makanan Dan Minuman Yang Dianggap Sebagai Pemicu Utama Sakit Kepala Atau Migrain

Banyak yang mengatakan kalau stres, kelelahan dan terlalu sering terpapar dengan suara kencang adalah faktor yang dianggap sebagai pemicu utama sakit kepala atau migrain. Namun, tidak hanya itu, ada faktor lain yang menjadi penyebab yaitu apa yang Anda masukan ke dalam tubuh – entah itu berupa makanan atau minuman – juga bisa menjadi faktor yang signifikan untuk memicu sakit kepala atau migrain.

Bahkan disalah satu riset yang telah dilakukan oleh Migraine Trust disebutkan kalau sekitar 10 persen orang yang menderita migrain akan merasakan sakit kepalanya akan muncul setiap kali mereka mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu.

Menurut pakar diet Tory Tedrow, pemicu migrain pada setiang orang dapat berbeda-beda. Seseorang dapat terserang migrain karena faktor A misalnya, namun faktor A tersebut pada sebagian orang tidak memiliki efek apapun.

BACA JUGA: Saat Malam Hari Ingin Ngemil Tapi Takut Gemuk? Makan Jenis Makanan Ini…

Walaupun demikian ada beberapa jenis makanan dan minuman yang disebut sebagai pemicu utama sakit kepala atau migrain. Contohnya adalah:

1. Keju-kejuan

Beberapa jenis keju berikut ini seperti cheddar, keju biru, camembert dan keju swiss sudah terkenal akan kelezatannya. Namun, tidak banyak orang yang mengetahui kalau keju yang telah berusia lama itu memiliki banyak kandungan amino acid tyramine, yang bisa menjadi pemicu sakit kepala.

Umumnya, tubuh tidak memiliki masalah untuk mengolah tyramine. Tapi jika Anda kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk memecah tiramin bawah, asam amino dapat meningkat dalam aliran darah Anda yang kemudian menaikkan tekanan darah.

Tyramine juga memiliki efek lain yaitu dapat memicu pelepasan hormon stres norepinefrin. Kombinasi ini bisa menyebabkan efek kimia pada otak dan meningkatkan tekanan darah, yang akhirnya memiliki peran besar untuk memicu sakit kepala dan migrain. 

National Headache Foundation mengatakan, kandungan tyramine pada makanan kian bertambah saat ini. Karenanya, keju yang telah berusia dapat menjadi pemicu utama sakit kepala atau migrain, dibandingkan keju yang masih segar.

2. Anggur merah

Tidak diragukan lagi, efek dehidrasi alkohol dapat meninggalkan efek yang tidak menyenangkan. Tetapi anggur merah yang juga mengandung tanin yang ditemukan dalam kulit anggur, yang memberikan ciri khas kering pada anggur merah kering.

Tanin bisa menjadi pemicu perubahan tingkat bahan kimia di dalam otak, yang dapat memicu sakit kepala. Walaupun begitu, tidak semua anggur merah dapat menyebabkan sakit kepala.

Anggur yang memiliki kandungan tanin yang rendah misalnya Cabernet dan Merlot, sangat minim dapat memicu sakit kepala dibandingkan dengan anggur dengan kandungan tanin tinggi seperti Malbec dan Tannat.

BACA JUGA: Orang Dengan Kondisi Tertentu Ini Berisiko Besar Untuk Terkena Penyakit Lupus. Apa Saja…

3. Daging mentah yang dibumbui atau diasinkan

Sama seperti keju maka daging seperti salami atau sosis juga banyak memiliki kandungan tyramine. Tak hanya itu, banyak juga daging-daging yang sudah dibumbui seperti hot dog, pepperoni, bacon dan ham, juga mengandung nitrats.

Kedua jenis makanan di atas menyebabkan pembuluh darah membesar. Efek lanjutannya adalah aliran darah ke otak akan meningkat dan menyebabkan rasa sakit kepala.

4. Sauerkraut (kol asam) atau Kimchi

Kedua makanan yang diasinkan ini memang bagus untuk usus, namun sepertinya mereka tak cukup baik untuk kepala Anda. Makanan fermentasi seperti kol asam atau kimchi cenderung memiliki banyak tyramine yang dapat menjadi pemicu utama sakit kepala atau migrain.

5. Buah yang dikeringkan

Kismis adalah buah yang dikeringkan yang berasal dari anggur. Jenis makanan ini tidak hanya memiliki kandungan tyramine yang tinggi, namun juga tinggi kadar asam sulfit. Walaupun di beberapa penelitian disebutkan kalau sulfit tidak memiliki pengaruh terhadap sakit kepala, namun beberapa  orang mengeluh sakit kepala setalah memakan jenis makanan yang banyak mengandung sulfit.

BACA JUGA: Inilah 5 Fakta Mengejutkan Tentang Ejakulasi Dini Yang Wajib Diketahui Kaum Pria

6. Kopi

Banyak pemicu utama sakit kepala atau migrain yang disebabkan pembuluh darah yang melebar. Kafein dianggap dapat membantu pada saat pembuluh darah mengalami kontriksi. Namun menurut National Headache Foundation, kafein tidak langsung menyembuhkan sakit kepala. Karenanya takar asupan kafein yang disarankan per harinya adalah tidak lebih dari 200 miligram.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

porno izleücretsiz porno
Diyarbakır escort instagram takipci hilesi ataşehir escort