Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Anda Mengurangi Karbohidrat

Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Anda Mengurangi Karbohidrat

Walaupun dapat menjadi sumber energi, konsumsi karbohidrat berlebihan juga bisa mengganggu kesehatan Anda. Untuk itulah mengapa menguranginya merupakan langkah tepat. Tapi, apa yang terjadi pada tubuh saat Anda mengurangi karbohidrat?

Karbohidrat memegang peranan penting bagi tubuh, seperti memberikan energi. Karbohidrat merupakan sumber bahan bakar yang disukai tubuh.

Saat mengonsumsi makanan mengandung senyawa tersebut, tubuh akan memecahnya menjadi glukosa, yang akan menyediakan bahan bakar untuk setiap sel di tubuh. Bila kekurangan karbohidrat, tubuh akan menggunakan protein sebagai sumber energi.

Karbohidrat juga dibutuhkan tubuh untuk kesehatan pencernaan. Selain dapat membuat kenyang lebih lama, makanan mengandung karbohidrat juga diperlukan untuk mencegah terjadinya sembelit dan diare.

Sebagian orang mungkin mengenal karbohidrat ada pada nasi, roti, dan pasta, tetapi Anda juga bisa menemukannya pada produk olahan susu, buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan aneka makanan manis. Pada dasarnya, karbohidrat terbuat dari serat, pati, dan gula.

Mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak dapat berkontribusi pada masalah kesehatan, mulai dari ketidaknyamanan jangka pendek hingga penyakit kronis jangka panjang.

Tanda-tanda kelebihan karbohidrat ialah perubahan suasana hati. Fluktuasi gula darah bisa membuat Anda merasa mudah tersinggung dan murung.

Merasa semalam tidur nyenyak, tapi keesokan siangnya merasa letih dan mengantuk? Bisa jadi karena terlalu banyak karbohidrat saat sarapan dan makan siang.

Ciri-ciri kelebihan karbohidrat lainnya adalah saat Anda begitu menginginkan makanan manis, seperti kue, es krim, atau permen. Bila selalu menginginkan gula dan tak bisa meninggalkannya sehari pun, kemungkinan Anda memang terlalu banyak karbohidrat.

Selain menginginkan makanan manis, Anda pun menjadi mudah lapar. Meski baru makan mi atau pasta, sejam kemudian Anda bisa sudah memikirkan untuk makan lagi.

Pilihlah karbohidrat kompleks yang memberi nutrisi mikronutrien dan serat penting dan membantu menstabilkan kadar glukosa darah lebih baik daripada karbohidrat sederhana.

Contoh karbohidrat sederhana antara lain soda, kue kering, sereal, kue pai, jus. Sedangkan, karbohidrat kompleks bisa didapatkan pada buah, sayur, gandum, kacang, jagung, dan kentang.

Saat Anda memutuskan untuk mengurangi karbohidrat harian, otomatis jumlah kalori pun berkurang, dan ini cara yang ampuh untuk membakar lemak. Selain menurunkan berat badan, mengurangi karbohidrat juga akan membuat perut lebih rata.

Berolahragalah setiap pagi, sebelum sarapan agar memaksa tubuh membakar lemak yang tersimpan, bukan makanan yang Anda makan di awal hari.




Studi telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat cenderung kehilangan dua sampai tiga kali berat badan dibandingkan mereka yang rendah lemak, meski itu cenderung menurunkan berat badan juga.

Anda juga akan merasa jarang lapar. Mulailah hari dengan makanan tinggi protein dan tinggi lemak seperti yoghurt, telur yang dimasak bersama sayuran, atau puding dengan chia seeds, untuk mengurangi rasa lapar.

Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana juga dapat meningkatkan risiko diabetes. Sebab saat semakin banyak insulin yang diproduksi pankreas, menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Bagi penderita diabetes, mengonsumsi banyak karbohidrat bisa membuat masalah lebih buruk, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Diet rendah karbohidrat, di sisi lain, dapat menstabilkan gula darah dan menyebabkan penurunan resistensi insulin, yang keduanya sangat bagus jika Anda berjuang untuk mengatasi diabetes Anda. Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat juga dapat menurunkan kolesterol yang bisa menyebabkan seseorang terkena serangan jantung dan strok.

Risiko sindrom metabolik juga akan berkurang seiring dengan mengurangi karbohidrat. Sindrom ini adalah kombinasi antara pinggang besar, tekanan darah tinggi, kadar gula darah, dan kolesterol.

Tentu tak semua karbohidrat buruk, tetapi mulailah memilah mana yang lebih sehat untuk tubuh sesuai kebutuhan.

BACA JUGA:

Cara Dapat Tips Internet Gratis Dan Daftar Free Member SB1M

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

porno izleücretsiz porno
Diyarbakır escort instagram takipci hilesi ataşehir escort