Anda Pecinta Kopi? Hindari Mencampurkan 5 Bahan Ini Ke Dalam Kopi Anda

Anda Pecinta Kopi? Hindari Mencampurkan 5 Bahan Ini Ke Dalam Kopi Anda

Anda pecinta kopi? Itu bagus, karena dari beberapa penelitian yang telah dilakukan menunjukkan kalau banyak manfaat bagi kesehatan. Contohnya adalah kopi dapat meningkatkan memori, suasana hati, untuk kesehatan jantung dan juga dapat menurunkan risiko diabetes.

Yang sering menjadi masalah adalah apa yang Anda tambahkan ke dalam kopi misalnya gula dan segala penambah rasa yang biasa Anda nikmati bersama kopi, bisa mengurangi atau bahkan merusak semua manfaat kopi yang ada.

Jika Anda pecinta kopi, berikut ini adalah lima bahan tambahan kopi yang memiliki efek tidak baik dan patut Anda hindari untuk dicampurkan ke dalam kopi, yaitu:

1. Krimer non-susu

Bahan utama krimer non-susu atau non-dairy creamer adalah sirup jagung dan minyak sayur terhidrogenasi parsial, yang rasanya seperti krim ketika terasa oleh lidah Anda. 

Sirup jagung pada dasarnya setara dengan gula dan kalori kosong. Sedangkan minyak terhidrogenasi parsial hanyalah cara lain dalam menyebut lemak-trans buatan manusia yang memiliki risiko untuk menyebabkan penyumbatan arteri, penyakit jantung dan diabetes.

Kalau Anda pecinta kopi dan termasuk orang yang suka menikmati kopi dengan krimer, sebaiknya pilihlah krimer yang terbuat dari santan kelapa organik sebagai bahan baku utamanya.

BACA JUGA: Hati-Hati!!! Minum Kopi Atau Teh Terlalu Panas Berbahaya. Ini Akibatnya

2. Penambah rasa buatan

Contohnya adalah perasa vanili, hazelnut, atau karamel yang kebanyakan dibuat dari gula tebu murni dan pewarna buatan. Untuk Anda ketahui satu ons sirup perasa mengandung sekitar 19 gram gula dan dapat mengakibatkan glokusa darah meningkat drastis.

Sebagai pengganti perasa buatan ini, Anda bisa mencoba untuk menambahkan sejumput bubuk vanili murni, peppermint, ataupun ekstrak kacang murni (contohnya hazelnut atau almond) yang secara alami bebas gula.

3. Pemanis buatan

Betul bahwa pemanis buatan yang ada di pasaran disebutkan mengandung nol kalori dan diklaim tidak akan meningkatkan kadar gula darah secepat gula pasir/gula meja.

Akan tetapi, dari beberapa penelitian ada yang menghubungkan antara pemanis buatan yang diproduksi di dalam laboratorium memiliki efek yang tidak bagus. Contohnya dapat menyebabkan metabolisme glokosa terganggu, menyebabkan kecanduan serta dapat meningkatkan risiko terhadap diabetes.

Selain akibat tidak bagus di atas, pemanis buatan juga dapat mengganggu fungsi flora bakteri di dalam usus Anda, dimana flora bakteri ini memiliki peran yang besar dalam menjaga berbagai fungsi tubuh. 




4. Gula tebu

Berapa cangkir konsumsi kopi Anda per hari? Jika Anda menambahkan gula ke dalam kopi Anda, dan Anda meminum beberapa gelas kopi per hari, maka kalori kosong akan menumpuk dengan cepat.

Sebaiknya tambahkan sedikit gula – sekitar 2 sendok teh – ke dalam cangkir kopi Anda, maksimal tiga cangkir sehari atau setara dengan sekitar total 48 gram.

Sebagai alternatif, Anda bisa mengganti gula dengan kayu manis dimana kayu manis mempunyai rasa manis alami. Studi menunjukkan kayu manis dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah.

BACA JUGA: Superfood Masa Depan Ini Sumbernya Dari Susu Kecoa, Terbukti Bernutrisi Tinggi

5. Susu tanpa lemak

Susu skim mungkin tidak terlalu  “buruk,” tapi penelitian menunjukkan bahwa hal-hal yang penuh lemak mungkin lebih baik. Satu studi baru menemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi susu full cream, mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat selama empat tahun penelitian.

Sementara mereka yang minum susu tanpa atau rendah lemak, secara signifikan mengonsumsi lebih banyak karbohidrat. Jika karbohidrat yang Anda pilih adalah jenis karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau tepung, dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 

Dalam studi kedua, susu whole fat (lemak penuh) dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe-2 sebanyak 23 persen. Jadi, bagi Anda pecinta kopi, silakan untuk minum kopi dengan campuran susu biasa atau full cream yang lezat asal tidak terlalu berlebihan.

Cara Dapat Tips Internet Gratis Dan Daftar Free Member SB1M

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

porno izleücretsiz porno
Diyarbakır escort instagram takipci hilesi ataşehir escort