Kurang Olahraga Adalah Salah Satu Dari 10 Faktor Pemicu Stroke

Kurang Olahraga Adalah Salah Satu Dari 10 Faktor Pemicu Stroke

10 faktor pemicu stroke – Hasil penelitian Sample Registration Survey (SRS) di tahun 2014 menyebutkan bahwa stroke adalah salah satu dari 10 penyebab kematian tertinggi atau terbanyak di Indonesia.

Saat pasokan darah terputus dari otak atau terjadi perdarahan pada otak atau area sekitarnya maka itulah saat stroke terjadi. Hal ini disebabkan karena pembuluh darah arteri menjadi lebih keras, lebih sempit, atau tersumbat.

Para ahli di McMaster University di Ontario yang melakukan penelitian mengenai stroke mengungkapkan bahwa 90 persen dari serangan stroke faktor pemicu yang dapat dicegah. Lebih lanjut mereka menyebutkan dengan membuat perubahan pada gaya hidup yag mendasar untuk menghindari masalah stroke, maka sembilan dari 10 orang secara dramatis dapat mengurangi risiko serangan fatal.

Berikut ini adalah 10 faktor pemicu stroke hasil kesimpulan dari penelitian di atas:

1. Hipertensi

Jika pasien dapat mengontrol tekanan darahnya maka dapat mengurangi risiko stroke sampai 50%. Diet rendah garam dan lebih banyak berolahraga banyak direkomendasikan oleh dokter.

2. Kurang olahraga

Orang yang lebih aktif secara fisik maka dapat memangkas risiko mengalami stroke hingga 36%. Para ahli di McMaster University merekomendasikan jalan kaki dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu. Atau 25 menit sehari dengan intensitas tinggi selama tiga hari seminggu.

Baca Juga: Makan Biasa Saja Olahraga Cukup Tapi Badan Tetap Gemuk Dan Berat Badan Naik. Kenapa?

Risiko mengalami stroke akan dipangkas hingga lebih dari sepertiganya (36 persen) jika seorang lebih aktif secara fisik, penelitian ini menyimpulkan. Para ahli merekomendasikan jalan kaki dengan intensitas sedang minimal 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu, atau 25 menit sehari dengan intensitas tinggi selama tiga hari seminggu.

Olahraga lain yang disarankan adalah jogging, berenang, bersepeda, atau olahraga lain untuk menurunkan risiko serangan jantung atau stroke.

3. Diet yang buruk

Diet yang buruk menjadi salah satu dari faktor pemicu stroke. Jika Anda menggunakan pola makan sehat akan mengurangi risiko stroke sebesar 19 persen. Hindari makanan berlemak dan makanan manis untuk meningkatkan kesehatan jantung dan perbanyak konsumsi makanan berserat, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.

4. Kegemukan

Para peneliti menyatakan mengurangi berat badan bagi yang mengalami kegemukan akan mengurangi risiko stroke.

5. Merokok

Anda masih merokok? Hentikan, karena merokok lapisan arteri Anda. Juga akan menyebabkan penumpukan lemak yang dapat mengarah ke serangan jantung atau stroke. Mengurangi rokok akan mengurangi risiko terkena stroke sebesar 12 persen.

6. Kesehatan jantung yang buruk

Banyak kondisi jantung seperti fibrilasi atrial – semacam denyut jantung tidak teratur – didorong oleh obesitas, diabetes, merokok, pola makan yang buruk, stres, dan kurang olahraga.

7. Diabetes

Orang dengan diabetes berada pada risiko lebih tinggi mengalami pembekuan darah, yang merupakan penyebab utama stroke. Mencegah diabetes akan mengurangi risiko stroke empat persen, kata studi tersebut.

8. Minum minuman beralkohol

Alkohol dapat menjadi faktor pemicu stroke, karena dengan teralu banyak konsumsi alkohol maka akan memicu tekanan darah seseorang secara signifikan dari waktu ke waktu. Tekanan darah yang tinggi sudah terbukti menyebabkan stroke.

Konsumsi alkohol yang berlebihan juga memberikan kontribusi untuk pemicu penyakit lainnya, misalnya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, hipertensi, atau fibrilasi atrial. Dengan mengurangi konsumsi alkohol maka akan mengurangi risiko terkena stroke sebanyak 6 %.

Baca Juga: Saat Diet Menurunkan Berat Badan Mana Lebih Bagus Mengurangi Asupan Lemak Atau Gula?

9. Stres

Dalam banyak kasus stres menyebabkan kebiasaan gaya hidup yang buruk, seperti merokok, tidak aktif, dan menjadi pemabuk. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa depresi, stres, dan kecemasan sangat meningkatkan risiko stroke, terutama pada orang tua. Mengurangi tingkat stres, menurut para peneliti, mengurangi risiko stroke hingga enam persen.
Aradığınız en yeni ve çekici escort bursa kadınlar heyecanlı bir şekilde erkek partnerlerini beklemektediler.

10. Kolesterol

Faktor pemicu stroke yang ke sepuluh adalah tingginya kadar kolesterol dalam darah yang dapat menyebabkan dislipidemia, pemblokadean arteri, dan membatasi aliran darah ke dan dari hati. Atur atay lakukanlah perubahan diet asupan kolesterol Anda, karena dengan mengatur asupan tersebut dapat mengurangi risiko stroke sebesar 27 persen.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ankara escort bayan escort ankara ankara escort ankara escort