Ketahuilah 5 Tips Gampang Mengatasi Perut Kembung

Ketahuilah 5 Tips Gampang Mengatasi Perut Kembung

Apakah Anda pernah mengalami perut kembung? Perut kembung adalah kondisi dimana perut Anda terasa kenyang walaupun Anda belum makan. Dan saat mengalami kondisi ini biasanya Anda akan mengalami rasa yang tidak nyaman. Bagaimana cara mengatasi perut kembung?

Perut kembung banyak disebabkan oleh karena gas yang menumpuk di perut sehingga menyebabkan bersendawa dan terkadang sakit perut.

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan perut kembung misalnya stres karena kesibukan, masuk angin, kebiasaan makan dan makanan.

Faktor lain yang juga bisa menyebabkan perut kembung adalah alergi makanan, gangguan pencernaan, menstruasi dan gangguan kesehatan tertentu.

Berikut ini adalah beberapa tips gampang mengatasi perut kembung, seperti dilansir laman Instyle, Rabu (30/8/2017).

1. Mengunyah seledri

Ahli gizi dan pendiri Nutrisi NAO, Nikki Ostrower mengatakan bahwa sayuran ini efektif sebagai obat diuretik dan pencahar.

Ostrower bahkan mengatakan bahwa seledri baik untuk kembung akibat mabuk.

2. Ketimun dan wortel

Wortel diuretik dan membantu mencegah sembelit. Wortel membantu memurnikan darah dan mengobati gangguan pencernaan.

Jus wortel sangat baik untuk pembersihan dan peremajaan hati.

Ketimun juga merupakan obat diuretik.

Cara Mendapatkan Income Dari Bisnis Online Di Internet Marketing SB1M
3. Minum secangkir teh

Minum teh herbal seperti peppermint, jahe dan bahkan dandelion setelah dan di antara waktu makan untuk mendukung pencernaan dan mengurangi kembung.

Peppermint, khususnya, adalah makanan kaya enzim yang baik untuk pencernaan alami.

4. Prebiotik

Detoksifikasi dan rebalance gut flora dengan makanan kaya prebiotik seperti sayuran hijau, asparagus, artichoke, daun bawang dan apel.

5. Makan akar asparagus

Asparagus tidak kaya akan prebiotik, tapi Ostrower mengatakan bahwa asparagus bisa mengurangi konstipasi, menenangkan kembung, mengurangi dahak dan lendir dan bahkan bermanfaat untuk masalah ginjal.

– Potong ujung yang sulit dan potong menjadi 1 inci.

– Masukkan 1-2 gelas air ke panci dan biarkan hingga mendidih. Tambahkan asparagus dan masak selama 2-3 menit, sampai lembut dan berwarna hijau cerah. Atau, tempatkan di atas baking sheet, taburi dengan garam dan 1 sendok makan minyak zaitun.

– Gunakan jari untuk melapisi asparagus dengan minyak. Panggang di suhu 350 derajat celcius selama 15-20 menit atau sampai empuk dan berwarna sedikit kecoklatan. Usahakan makan ½ buah asparagus per hari.

Cara atau tips lainnya mengatasi perut kembung adalah dengan membatasi konsumsi makanan pedas, goreng atau berlemak juga bisa mengurangi risiko gangguan pencernaan.

BACA JUGA:




Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *