Inilah Tanda-tanda Kelebihan Konsumsi Garam Yang Patut Anda Waspadai

Inilah Tanda-tanda Kelebihan Konsumsi Garam Yang Patut Anda Waspadai

Banyak pakar kesehatan yang berkata jika manusia modern mengkonsumsi garam dua kali lipat dari yang bisa ditoleransi oleh kesehatan manusia. Berlebihnya kadar garam tentu akan kurang baik bagi kesehatan tubuh. Lalu apa saja tanda-tanda kelebihan konsumsi garam yang harus Anda waspadai?

Apakah Anda sering sakit setelah buang air besar? Ataukah Anda selalu merasa haus? Dua hal itu bisa menjadi indikasi Anda kelebihan mengonsumsi garam.

Garam kerap kali disebut sebagai salah satu penyebab masalah tekanan darah tinggi. Selain itu, beberapa penyakit lain layaknya serangan jantung, stroke, atau bahkan kanker dan batu ginjal juga bisa disebabkan oleh berlebihnya konsumsi garam. Garam ternyata bisa membuat ginjal bekerja dengan lebih berat dan banyaknya kandungan sodium akan membuat pembentukan batu ginjal.

Makan makanan dengan kandungan garam tinggi mungkin terasa lezat di lidah, namun bisa menjadi bumerang bagi kesehatan jika terus-menerus dikonsumsi.

Lalu apa tanda-tanda kelebihan konsumsi garam? Berikut ini adalah beberapa indikasinya sebagaimana dilansir Boldsky.com, Kamis (11/5/2017):

1. Tekanan darah meningkat

Tingginya asupan garam meningkatkan jumlah sodium dalam darah. Ketidakseimbangan ini menyulitkan ginjal mengeluarkan air berlebih dari tubuh. Ketegangan pada pembuluh darah dan kelebihan air dapat meningkatkan tekanan darah.

2. Kehausan

Jika terlalu banyak garam, tubuh memerlukan air untuk mencairkan kandungan garam dalam darah. Umumnya sel tubuh melepaskan air yang tersimpan untuk mencairkan garam dalam darah. Hal inilah yang menjadi alasan Anda merasa haus setelah makan garam.





3. Sakit saat buang air kecil

Ginjal membantu mencairkan garam dengan memperlambat produksi urine. Anda mungkin akan merasakan sensasi terbakar setelah buang air kecil. Minumlah lebih banyak air, batasi makanan olahan, dan perbanyak buah dan sayur.

4. Bengkak di pergelangan kaki

Kelebihan asupan garam memungkinkan tubuh menahan air sehingga menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki.

5. Sering sakit kepala
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam sering menyebabkan dehidrasi. Hal ini kadang menyebabkan sakit kepala ringan. Cobalah mengurangi garam agar hal tersebut tidak terjadi.

Banyak pakar kesehatan yang menyarankan untuk mengurangi asupan garam dengan signifikan. Memang, pada awalnya Anda akan merasa aneh jika tidak makan makanan yang memiliki kandungan garam yang sedikit. Namun, setelah satu bulan, Anda akan terbiasa dengan rasa makanan ini dan akan tetap terasa enak meskipun tanpa garam. Anda juga akan mendapatkan keuntungan berupa resiko mendapatkan penyakit yang semakin menurun karena menurunnya kadar sodium di dalam tubuh.

BACA JUGA:

Semoga informasi tanda-tanda kelebihan konsumsi garam di atas dapat bermanfaat.
Kursus Internet Marketing Terbaik Di Indonesia

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ankara escort bayan escort ankara ankara escort ankara escort