Inilah Cara Mengurangi Sakit Migrain Dengan Rutin Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini

Inilah Cara Mengurangi Sakit Migrain Dengan Rutin Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini

Bagaimana cara mengurangi sakit migrain? Migrain adalah nyeri kepala sedang hingga parah yang terasa berdenyut yang umumnya hanya mengenai sebelah sisi kepala saja. Penyakit ini lebih sering diidap wanita dibandingkan pria. 

Migren atau sakit kepala sebelah kadangkala agak sulit dibedakan dengan sakit kepala yang jenis lainnya. Sakit kepala akibat gangguan pada sinus atau akibat ketegangan otot leher mempunyai gejala yang hampir sama dengan gejala migrain.

BACA JUGA: Apakah Ada Keuntungan Memiliki Ukuran Penis Kecil? Ada. Salah Satunya…

Migrain dapat timbul bersama penyakit lain misalnya asma dan depresi. Penyakit yang sangat berat, misalnya tumor atau infeksi, dapat juga menimbulkan gejala yang mirip migrain. Namun kejadian ini sangat jarang.

Migrain atau sakit kepala sebelah menjadi salah satu penyebab menurunnya produktivitas kerja. Saat migrain menyerang, Anda dianjurkan minum obat pereda sakit, dan berbaring di ranjang dengan pencahayaan minim.

Apakah cara tersebut saja sudah cukup? Ternyata belum. Jika Anda cukup sering terserang migrain, maka cara mengurangi sakit migrain yang dianjurkan adalah dengan rutin mengonsumsi 6 jenis makanan berikut ini:

1. Daging merah

The National Headache Foundation menyarankan untuk menghindari olahan daging tertentu seperti produk daging asap karena bisa memicu migrain. Sebaliknya, daging merah dan hati sapi adalah solusi untuk sakit kepala. Daging merah mengandung CoQ10 dan vitamin B2 yang bermanfaat untuk meredakan sakit.

2. Telur

Kandungan riboflavin pada telur sangat efektif dalam mengurangi frekuensi sakit kepala. Dua butir telur mengandung 24 persen riboflavin dan nilai gizi yang tinggi.

3. Karbohidrat kompleks

Makanan ini adalah jenis karbohidrat yang mengandung banyak serat seperti roti gandum dan oats. Selain membuat perut terasa kenyang lebih lama, makanan ini bisa meredakan sakit. Carilah produk yang mengandung 100 persen biji-bijian, tanpa tambahan tepung putih.

4. Sayuran berwarna hijau tua

Sayuran berwarna hijau tua seperti bayam, kale, daun bayam, arugula, bit hijau, dan selada termasuk makanan yang mampu mengurangi radang kronis, termasuk migrain.

Bayam juga tinggi vitamin B2 dan B6 serta omega-3 yang membantu mengurangi frekuensi, intensitas, dan durasi sakit kepala. Dilansir Prevention, semakin gelap warna sayuran, maka semakin tinggi nilai gizinya.

BACA JUGA: Salah Satu Dari 7 Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan Adalah Efek Anti Kanker. Manfaat Lainnya Adalah…

5. Ikan

Penelitian menunjukkan, asupan tinggi asam lemak omega-3 menurunkan frekuensi migrain dan tekanan psikologis. Asam lemak omega-3 ditemukan pada salmon, halibut, dan tuna.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Sebuah studi menunjukkan, mereka yang menderita sakit kepala cluster dan migrain memiliki kadar magnesium rendah dalam tubuh. Serangan migrain kemudian berkurang lebih dari 41 persen setelah mengonsumsi suplemen magnesium. Makanan yang kaya magnesium dapat Anda temukan pada almond, biji wijen, kacang mede, kacang brazil, dan kenari.

Demikianlah 6 jenis makanan yang dipercaya sebagai usaha cara mengurangi sakit migrain. Semoga bermanfaat.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *