Inilah 7 Cara Menguruskan Badan Dengan Pola Hidup Yang Sehat, Cepat Dan Tanpa Menyakitkan

7 Cara Menguruskan Badan Dengan Pola Hidup Yang Sehat, Cepat Dan Tanpa Menyakitkan

Apakah ada cara menguruskan badan dengan pola hidup yang sehat, cepat dan tidak menyakitkan? Siapa sih manusia yang tidak ingin memiliki bentuk tubuh yang proporsional dan dengan berat badan yang ideal? Tentunya hal yang disebut di atas menjadi impian setiap orang, baik pria maupun wanita.

Kalau Anda termasuk dikelompok orang yang memiliki bakat tubuh yang langsing dan tidak susah untuk menjadi gemuk, maka Anda termasuk orang yang beruntung. Namun jika Anda termasuk di kelompok yang badannya gampang gemuk atau mudah melar maka Anda membutuhkan cara menguruskan badan dengan pola hidup yang sehat dan tidak menyakitkan.

Sebelum kita melanjutkan mengenai cara menguruskan badan yang cepat dan sehat, maka kita singgung sedikit mengenai kegemukan.

Kegemukan atau obesitas adalah suatu kondisi yang kompleks dan sudah menjadi masalah yang sangat penting di tengah-tengah masyarakat saat ini. Badan kesehatan dunia atau WHO menyebutkan, prevalensi obesitas di seluruh dunia meningkat lebih dari dua kali lipat antara tahun 1980 dan 2014.

Di tahun 2014 ada terdapat sekitar 1,9 miliar orang dewasa (mereka yang berusia di atas 18 tahun) yang mengalami kelebihan berat badan. Dari jumlah tersebut lebih dari 600 juta telah mengalami obesitas. Dan secara keseluruhan di tahun 2014, lebih kurang 13% dari populasi dunia dewasa (11% laki-laki dan 15% perempuan) mengalami obesitas.

Salah satu makanan yang sangat berpengaruh untuk membuat orang mengalami obesitas adalah gula, terutama gula sintetis. Kebanyakan makanan sekarang ini diolah dengan menggunakan gula. Orang-orang yang memiliki berat badan berlebih memang dianjurkan untuk mengurangi asupan gula dan memperbanyak makanan diet.

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menimbulkan efek yang buruk misalnya menimbulkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah, penyakit jantung, liver berlemak, hipertensi, gangguan saluran pernafasan, diabetes, stroke, membuat seseorang tampak lebih tua, dan mudah lelah serta penyakit lainnya.

Video proses terjadinya penyumbatan pembuluh darah

Tentunya kita semua ingin terhindar dari penyakit-penyakit tersebut di atas. Beberapa orang menggunakan cara menurunkan berat badan dengan menu diet sehat misalnya.

Kenapa minum air lemon itu bagus saat perut kosong? Baca: 4 Alasan Bagus Kenapa Harus Minum Air Lemon Di Pagi Hari Saat Perut Kosong

Ada juga orang melakukan cara mengecilkan badan dengan diet ketat dan berlatih di gym. Ada yang melakukan diet sangat ketat sampai total tidak makan malam misalnya. Atau berlatih ke gym tapi dengan jadwal yang bolong-bolong, karena kesibukan sehari-hari. Hasilnya, saat berhenti diet maka berat badan akan naik lagi.

Lalu bagaimana cara menguruskan badan dengan pola hidup yang sehat dan tidak menyakitkan? Berikut ini adalah tips yang bisa anda coba dirumah.

1. Awali Pagi Anda Dengan Sarapan

Sarapan atau dalam bahasa Inggrisnya breakfast secara harfiah berarti berbuka setelah tubuh kita puasa di malam sebelumnya. Dari jam terakhir kita makan malam sebelumnya, maka sampai keesokan harinya, perut kita telah kosong sekian jam. Makanya jangan lewatkan sarapan Anda.

Jika Anda tidak sarapan maka metabolisme tubuh Anda akan melambat. Oleh sebab itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu rendah lemak.

2. Minumlah Air Putih Yang Cukup

Tentunya Anda sudah sering mendengar tips ini. Tapi apakah Anda sudah secara konsisten melakukannya? Minum air putih yang cukup adalah salah satu cara menguruskan badan secara alami. Air putih menolong Anda dalam proses penurunan berat badan karena air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme.

Untuk menunjang program penurunan berat badan Anda, minumlah segelas air putih sebelum makan. Hal ini membantu untuk mengurangi porsi makan Anda. Dan selalu ingat untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari. Air putih tidak mengandung kalori, sehingga bisa dimanfaatkan untuk membersihkan racun dari dalam tubuh.

3. Perhatikan Menu Makan Malam Anda

Ada orang yang menganjurkan cara menguruskan badan dalam seminggu dengan tidak makan malam sama sekali. Ini tidak benar. Anda boleh tetap makan malam, hanya saja yang perlu diperhatikan adalah jenis makananya.

Sebaiknya hindari karbohidrat karena di malam hari tubuh kita cenderung lebih sedikit beraktifitas. Ganti makan malam Anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang direbus.

cara menurunkan berat badan dengan pola hidup sehat

Anda masih ngemil sebelum tidur? Atau makan makan makanan yang diolah dengan cara digoreng? Hentikan. Jika Anda masih ngemil atau makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

4. Tidur Yang Cukup

Anda masih suka begadang? Jika Anda sedang mengikuti program cara mengecilkan badan ubahlah kebiasaan buruk tersebut sekarang.

Banyak ahli yang mengatakan pola hidup yang sehat berhubungan dengan pola tidur. Secara normal manusia membutuhkan tidur 8 jam atau 7 jam sehari. Akibat kurang tidur maka tubuh akan memproduksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik. Yang semua ini akan memicu tubuh menjadi cepat lapar.

Tidur yang cukup selain untuk menjaga kesehatan tubuh, juga dapat membuat badan jadi langsing.

5. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Sederhana

cara mengecilkan badan

Apa yang terjadi jika konsumsi karbohidrat berlebih? Apabila kapasitas hati dan otot dalam menyimpan glikogen terbatas, maka kelebihan karbohidrat akan disimpan dalam bentuk lemak dan akan disimpan dalam jaringan lemak.

Hindari jenis makanan berkarbohidrat sederhana misalnya mie, pasta, nasi dan lain-lain. Karena karbohidrat sederhana sangat susah diserap oleh tubuh dan cenderung disimpan dan ditimbun dalam bentuk lemak.

Bagi Anda yang sedang menjalankan program cara menguruskan badan dengan cepat maka cobalah ganti makanan berkarbohidrat sederhana dengan makanan berkarbohidrat komplek misalnya gandum, nasi merah, sereal, oat meal dan jenis kacang-kacangan.

6. Makanlah Dengan Sering Namun Dengan Porsi Sedikit

Alasannya adalah dengan makan yang sering namun dengan porsi sedikit dapat mempercepat metabolisme tubuh. Sehingga energi ada di level yang lebih tinggi secara terus menerus sepanjang hari.

Untuk dapat mengikuti cara menguruskan badan dengan cepat, idealnya adalah makan lima sampai enam kali per hari tapi dengan mengontrol porsi yang dimakan. Kurangilah porsinya. Dengan mengurangi porsi sebesar 10 % sampai 20 % bisa menjadi kondusif untuk penurunan berat badan.

Anda Pria Sering Konsumsi Kedelai? Baca: Hati-Hati, Banyak Mengonsumsi Kedelai Menjadikan Pria Feminim. Benarkah?

7. Lakukan Olahraga Dan Jangan Malas Bergerak

Ada yang menganjurkan tips cara menguruskan badan tanpa olahraga. Sepertinya kurang tepat. Justru dengan melakukan olah ragalah dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Lakukanlah olahraga sebanyak tiga hingga empat kali selama seminggu. Anda bisa memilih olahraga yang Anda suka dan sesuaikan dengan usia Anda. Misalnya jalan kaki, jogging, senam aerobik, berenang, dan lain-lain.

Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, jangan malas bergerak. Anda bisa dapat melakukan hal-hal kecil ini misal menggunakan tangga daripada lift, peregangan ringan dan lain sebagainya. Intinya Anda harus banyak bergerak. Sehingga membantu membakar kalori di dalam tubuh.

Demikianlah 7 cara menguruskan badan dengan pola hidup yang sehat, cepat dan tidak menyakitkan. Semoga dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang indah dan ideal. Kunci keberhasilannya tentu tergantung kepada individu masing-masing.

Masih ada lanjutannya nih sedikit lagi. Yuk dibaca.

—————————————————————–

Apakah Anda mengetahui Program 2-3-2 dari Smart Detox?

Smart Detox merupakan sebuah pola hidup sehat modern untuk Anda yg ingin mencapai kesempurnaan sehat dan penampilan penuh percaya diri dgn memiliki bentuk serta berat badan ideal.

Smart Detox memiliki metode ampuh yang telah terbukti membuang racun di badan yg menjadi penyebab segala macam penyakit dan terganggunya metabolisme badan yg menyebabkan obesitas/kegemukan.

Informasi lebih lanjut bisa klik banner di bawah ini:

program smart detox untuk menurunkan berat badan
 

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ankara escort bayan escort ankara ankara escort ankara escort