Inilah 6 Cara Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma. Salah Satunya Adalah…

Inilah 6 Cara Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma. Salah Satunya Adalah...

Ada beberapa kriteria di dalam menentukan kesuburan seorang pria, misalnya keberadaan organ reproduksi (testis) yang utuh, lengkap, kemampuan ereksi dan ejakulasi serta kualitas sperma. Sperma yang berkualitas memiliki bentuk yang normal dengan kepala oval serta ekor yang panjang yang berfungsi untuk mendorong maju. Semakin banyak sperma dengan bentuk dan struktur normal semakin besar kemungkinan Anda subur. Bagaimana cara untuk meningkatkan kualitas sperma jika Anda termasuk pria yang kurang subur?

Kriteria sperma sehat memiliki volume sekitar 2 sampai 5 mililiter saat dikeluarkan, berbau khas (bukan berbau busuk), mencair dalam waktu kurang dari satu jam jika berada di luar organ reproduksi wanita, dan berwarna putih keabu-abuan dengan kekentalan yang normal. Sedangkan apabila Anda memiliki sperma yang encer, biasanya menunjukkan kualitas yang kurang baik.

BACA JUGA: Waspadalah! Berikut Ini Adalah 4 Jenis Obat Yang Dapat Mempengaruhi Ereksi, Orgasme, Dan Gairah Seks Anda

Berikut ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan kualitas sperma yang dapat Anda lakukan sehingga dapat memperbesar kesempatan Anda untuk memiliki anak:

1. Diet sehat

Lupakan ‘junk food’. Anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan protein dan rendah lemak. Contohnya ikan, daging rendah lemak, terlur dan makanan gandum. Untuk camilan Anda bisa memanfatkan kacang-kacangan seperti kacang mete yang mampu meningkatkan jumlah sperma.

Produk kedelai sebaiknya dihindari karena dari beberapa penelitian disebutkan produk kedelai dapat meningkatkan kadar estrogen yang menyebabkan menurunnya produksi sperma. Hindari juga minuman yang berkafein, karena jika dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan penurunan produksi sperma.

2. Olahraga

Selalu melakukan olahraga secara rutin. Jenis olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kadar testosteron. Sedangkan berolahraga terlalu berat juga melepaskan hormon yang menyebabkan penurunan testosteron. Hindari mengkonsumsi steroid anabolik untuk membentuk otot, karena obat ini dapat menyebabkan testikel menyusut dan efek negatif lainnya adalah mengurangi produksi sperma.

3. Hindari stres

Stres dapat menurunkan produksi sperma. Saat Anda stres maka akan ada hormon yang dilepaskan oleh tubuh yang mampu memblokir sel-sel yang berfungsi mengatur testoren dan produksi sperma. Tapi tentu usia bekerja tak jauh-jauh dari stres oleh karena itu gunakan teknik relaksasi untuk mengurangi stres akibat tekanan kerja atau lainnya.

4. Stop merokok

Bagi sebagian orang, menghentikan kebiasaan merokok sangat sulit. Tapi untuk meningkatkan kesempatan menghasilkan sperma yang baik maka Anda harus menghentikan kebiasaan merokok. Merokok memengaruhi kemampuan bergerak sperma sehingga efektivitasnya menurun.

BACA JUGA: Minum Kopi Ternyata Sangat Baik Untuk Reproduksi Pria Dan Disfungsi Ereksi?

5. Kurangi minum alkohol

Cara untuk meningkatkan kualitas sperma berikutnya adalah kurangi nimum alkohol. Sudah banyak dibuktikan kalau kebiasaan meminum minuman beralkohol dalam jumlah yang banyak dapat mengakibatkan terganggunya fungsi hati. Selain itu, masalah hati sangat berpotensi untuk meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar testosteron pria. Kedua hal ini menentukan berapa banyak sperma yang dihasilkan.

6. Hindari racun dan bahan kimia berbahaya

Kalau pekerjaan Anda memang harus terpapar dengan bahan beracun dan berbahaya, maka Anda harus dapat memastikan diri Anda terlindungi dengan pelindung seperti masker dan kacamata. Walaupun racun tidak dapat mempengaruhi jumlah sperma tapi racun dapat mengakibatkan sperma menjadi cacat sehingga mempengaruhi motilitas dan efektivitas sperma.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ankara escort bayan escort ankara ankara escort ankara escort