Berhati-hatilah Terhadap 6 Bahaya Makan Berat Di Malam Hari Sebelum Tidur Ini

Berhati-hatilah Terhadap 6 Bahaya Makan Berat Di Malam Hari Sebelum Tidur Ini

Setiap manusia pasti membutuhkan makanan, sebab makana adalah kebutuhan wajib agar kebutuhan nutrisi manusia dapat terpenuhi setiap hari. Namun, apakah ada efek makan berat di malam hari sebelum tidur?

Pada umumnya, manusia membutuhkan berbagai macam jenis nutrisi agar bisa terpenuhi setiap harinya.

Nutrisi dalam satu hari ini diperoleh melalui makanan yang dikonsumsi sepanjang hari.

Banyak pula dari kita yang telah menerapkan pola makan teratur, seperti makan saat pagi atau sarapan, makan siang, sore dan malam.

Namun apakah Anda mengetahui akan bahaya makan berat di malam hari sebelum tidur bisa berakibat tidak baik bagi tubuh Anda?

Ya, banyak sekali efek buruk dari mengonsumsi makanan berat ataupun camilan pada malam hari sebelum Anda pergi tidur.

Berikut ini beberapa dampak buruk dari kebiasaan mengonsumsi makan berat di malam hari atau camilan pada malam hari sebelum Anda pergi tidur:

1. Asam lambung naik

Salah satu efek samping makan sebelum tidur yang paling berbahaya adalah efeknya terhadap acid reflux.

Mengonsumsi makanan cepat saji dan kemudian berbaring tidur bisa membuat asam lambung meluap ke saluran udara yang bisa menjadi masalah yang jauh lebih besar.

Plus, acid reflux kronis bisa menyebabkan kanker kerongkongan dan banyak masalah tidur lainnya.

2. Tingginya risiko penyakit

Camilan tengah malam yang terlalu diproses dan menggemukkan itu juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit tertentu.

Mengonssumsi makanan berat sebelum tidur bisa meningkatkan kadar insulin dan glukosa yang membuat Anda berisiko terkena diabetes tipe 2.

Makan makanan berat juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan membuat peluang Anda terkena serangan jantung lebih mungkin terjadi.




3. Insomnia

Mengonsumsi makanan dengan kafein, termasuk cokelat bisa merusak siklus tidur Anda dan membuat Anda terjaga sepanjang malam.

Selain itu, mengonsumsi makanan manis sebelum Anda tidur juga akan memberi Anda dorongan untuk lebih mengonsumsi makanan manis yang menyebabkan Anda memiliki tidur yang gelisah.

4. Mulas

Mengonsumsi makanan pedas bisa memberi rasa panas dalam perut yang akan membuat Anda terjaga semalaman.

WebMD menjelaskan bahwa ini adalah masalah yang lebih besar lagi bagi individu dengan acid reflux.

5. Kesulitan bernafas

Hubungan antara makan sebelum tidur dan acid reflux juga bisa membuat gejala asma memburuk.

Tubuh memiliki kapasitas paru-paru puncak di siang hari dan akan memiliki waktu sulit untuk melawan asma larut malam.

Tambahkan asam lambung ke dalam campuran itu dan Anda memiliki segudang masalah kesehatan yang membuat Anda terjaga di malam hari.

6. Kegemukan

Makan larut malam tidak akan membuat tubuh Anda bisa membakar kalori yang Anda konsumsi dengan benar.

Kenaikan berat badan seiring waktu bisa menyebabkan obesitas yang terkait dengan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan diabetes.

Agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar, sebaiknya hindarilah makan berat di malam hari sebelum tidur. Semoga bermanfaat.

BACA JUGA:

Methode cepat belajar cepat baca alquran dalam 4 jam

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

instagram takipci hilesi instagram takipci bayiliği ataşehir escort