Bagaimana Cara Agar Tubuh Tetap Langsing Dengan Memaksimalkan Metabolisme Tubuh

Bagaimana Cara Agar Tubuh Tetap Langsing Dengan Memaksimalkan Metabolisme Tubuh

Apa yang Anda ketahui dari proses metabolisme? Secara sederhana metabolisme merupakan suatu proses kimiawi yang terjadi di dalam tubuh makhluk hidup. Apakah Anda mengetahui dengan memaksimalkan metabolisme tubuh, maka Anda dapat menjaga agar tubuh Anda tetap langsing.

Jika bicara metabolisme dari perspektif berat badan, laju atau lambatnya metabolisme sangat berpengaruh pada naik atau turunnya berat tubuh. Bagi orang yang mengalami masalah kegemukan dan ingin langsing disarankan untuk meningkatkan metabolisme.

Anda tentu pernah melihat ada orang yang makan banyak tapi susah gemuk, namun ada juga orang yang tidak terlalu banyak makan, mudah gemuk. Nah, perbedaannya adalah pada kecepatan metabolisme tubuh mereka.

Jika Anda ingin langsing atau tetap langsing, mengapa tidak mencoba untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

1. Membangun otot

Meski sedang tidak beraktivitas, tubuh tetap membakar kalori melalui proses metabolisme. Pada orang yang padat massa ototnya, cenderung memiliki Resting Metabolic Rate atau tingkat metabolisme yang tinggi walaupun sedang tidak melakukan apa-apa. Setiap otot dapat membakar kalori sekitar enam kalori per hari.

2. Olahraga

Olahraga dengan intensitas tinggi seperti aerobik dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Bahkan dalam beberapa jam setelah latihan. Lakukan olahraga secara teratur agar massa otot bertambah. Semakin besar massa otot, tubuh akan terdorong untuk membakar lemak lebih cepat.

3. Jaga cairan tubuh

Dehidrasi atau kurang cairan dapat melemahkan tubuh. Padahal selama proses membakar kalori, tubuh tetap memerlukan cairan. Penelitian membuktikan, orang dewasa yang minum 8 gelas air putih per hari membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang hanya minum empat gelas per hari.

4. Makan lebih sering

Lebih baik Anda sering makan dengan porsi yang kecil daripada sekali makan tapi dalam porsi besar. Karena ketika tubuh menerima asupan makanan dalam porsi besar, selang beberapa jam metabolisme akan melambat. Ibarat bahan bakar, makanan dapat terus menjaga laju metabolisme tubuh.




5. Pilih makanan pedas

Zat kimia yang terkandung pada cabai dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Setidaknya sertakan cabai merah atau cabai hijau sebesar satu sendok makan setiap kali memasak makanan. Anda mungkin akan merasa terbakar pada lidah tapi jika dikonsumsi terus menerus, manfaatnya akan terasa.

6. Konsumsi protein

Daripada Anda mengonsumsi banyak karbohidrat, lebih baik ganti dengan protein. Makanan kaya protein yang tanpa lemak dapat mendongkrak proses metabolisme tubuh Anda. Sumber protein dapat Anda peroleh dari daging tanpa lemak, ikan, tahu, telur, atau susu tanpa lemak.

7. Teh hijau

Kandungan kafein dan katekin pada teh hijau dipercaya mampu menaikkan metabolisme dalam beberapa jam setelah meminumnya. Bahkan menurut penelitian minum teh hijau sebanyak 2-4 cangkir yang disertai dengan olahraga dapat membakar 17 persen kalori tubuh dalam waktu singkat.

8. Minum kopi hitam

Kedengarannya mungkin janggal. Selama ini kopi dinikmati untuk meningkatkan konsentrasi atau teman saat refreshing. Tapi ternyata kopi dapat membantu laju metabolisme dan ini dapat membuat tubuh Anda tetap langsing. Tubuh mungkin akan menerima sinyal kelelahan akibat paparan kafein, tapi jika dikonsumsi saat olahraga, kopi dapat meningkatkan ketahanan tubuh.

9. Jangan salah diet

Diet bukan hanya soal penurunan berat badan. Jika Anda salah metode diet, yang hilang bukan lemak pada tubuh tapi justru cairan dan otot. Padahal cairan dan otot sangat diperlukan untuk proses metabolisme. Tanpa itu, metabolisme tubuh Anda akan melambat. Selain itu, tubuh yang kurang nutrisi sebagai bahan bakar mencuri energi dari otot. Akibatnya kerja otot tidak maksimal.

BACA JUGA:

Cara Mendapatkan Income Dari Bisnis Online Di Internet Marketing SB1M

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ankara escort bayan escort ankara ankara escort ankara escort