Gampang Marah Adalah Salah Satu Tanda Tidur Kurang Berkualitas. Tanda Yang Lain Apa Saja?

Gampang Marah Adalah Salah Satu Tanda Tidur Kurang Berkualitas. Tanda Yang Lain Apa Saja?

Anda gampang marah? Coba cek kualitas tidur anda. Karena gampang marah adalah salah satu tanda tidur kurang berkualitas.

Ciri akibat dari tidur kurang berkualitas di pagi hari kurang lebih mirip dengan tidur kurang. Efeknya adalah Anda akan kurang konsentrasi, merasa lelah dan sangat sulit bangung dari tempat tidur.

Jika setelah satu jam Anda terbangun dari tidur di pagi hari dan Anda merasa tubuh Anda masih terasa lelang dan mengantuk, ada kemungkinan Anda kurang mengalami tidur dalam.

Untuk itu Anda perlu mengetahui apa saja tanda-tanda tidur kurang berkualitas. Yuk disimak:

1. Terus mengantuk

Setelah makan siang Anda merasa ngantuk. Ok, ini masih bisa dibilang normail. Akan tetapi, ada faktor lain yang menyebabkan mengapa Anda tetap merasa ngantuk di pagi atau sore hari dan terus menerus menguap. Ada kemungkinan tidur Anda kurang berkualitas.

Sering orang berpikir kalau mereka merasa tertidur semalaman, tetapi bagi orang yang mengidap gangguan tidur “sleep apnea”, tidur mereka akan terganggu dan mengakibatkan tubuhnya kekurangan oksigen. Akibatnya keesokan harinya mereka akan mengantuk.

Anda mendengkur saat tidur? Wajib baca ini: Apakah Ada Kaitan Antara Mendengkur Dan Penyakit Jantung? Baca Ini

Naik motor sambil tidur? Bahaya sekali. Tonton di sini: Video Mengerikan Naik Motor Sambil Tertidur. Jangan Ditiru

2. Daya ingat menurun

Tidur sangat penting untuk performa otak, terutama di bagian prefrontal cortex, area yang penting untuk perhatian dan memori jangka pendek. Tidur kurang nyenyak bisa menurunkan fungsi otak.

3. Gampang marah

Betul, gampang marah adalah salah satu tanda tidur kurang berkualitas. Kalau Anda tidak mengalami tidur yang kurang dalam maka Anda akan gampang emosi. Beberapa penelitian menyebutkan, orang yang kurang tidur memiliki mood lebih buruk. Selain itu, tidur dan depresi juga berkaitan erat.

4. Mudah lapar

Jika tidur Anda kurang berkualitas atau buruk maka dapat menjadi penyebab sulit untuk menahan lapar dan akan terus mengemil makanan tinggi kalori. Orang dengan kualitas tidur buruk akan mencari makanan yang tinggi gula dan tinggi lemak untuk sumber energi yang cepat.

Selain itu tidur yang kurang nyenyak bukan hanya membuat kita kelelahan, tetapi juga tidak bisa membuat keputusan dengan baik.

5. Malas melakukan aktivitas fisik

Ya pasti, kalau kualitas tidur Anda jelek selama beberapa malam, maka mood Anda akan berantakan. Dan kurang berenergi di esok harinya. Itulah sebabnya kenapa Anda jadi malas untuk melakukan olah raga misalnya.

6. Libido rendah

Hmmm…hati-hati. Kualitas tidur yang jelek serta kurang tidur dapat menurunkan gairah seksual. Selain itu, kurang tidur juga memengaruhi level hormon yang sangat penting untuk kepuasan dan fungsi seksual.

7. Timbangan bertambah

Setiap kali Anda menimbang maka berat badan bertambah padahal porsi makan Anda tidak bertambah. Ada sebuah penelitian menyebutkan, orang yang tidurnya kurang dalam memiliki lingkar pinggang lebih lebar. Hal ini disebabkan karena adanya pengaruh dari hormon pertumbuhan serta kortisol yang berperan penting dalam lemak visceral.

Jika Anda saat ini gampang marah, coba cek kualitas tidur Anda. Karena gampang marah adalah salah satu tanda tidur kurang berkualitas.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ankara escort bayan escort ankara ankara escort ankara escort