Apakah Anda Mengetahui 5 Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin D? Inilah Salah Satunya…

Ciri-Ciri Dan Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin D

5 Tanda-tanda kekurangan vitamin D – Kebutuhan sehari-hari manusia akan vitamin D hanya dapat dibantu atau dipenuhi oleh sedikit jenis makanan. Itulah mengapa sebagian besar dari manusia sangat mengandalkan bantuan sinar matahari untuk memprosesnya sendiri di dalam tubuh.

Namun saat jumlah asupan dari makanan berkurang dan juga paparan sinar matahari rendah, maka dalam jangka waktu yang lama tubuh dapat mengalami kekurangan vitamin D. Kalau hal ini dibiarkan maka efeknya tentu akan cukup signifikan sebab vitamin D memiliki peran di dalam membantu penyerapan kalsium.

BACA JUGA: Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Anda, Saat Kekurangan Vitamin D?

Berikut ini adalah tanda-tanda kekurangan vitamin D yang patut Anda perhatikan:

1. Lemah otot

Salah satu tanda-tanda kekurangan vitamin D adalah kelemahan pada otot. Hal ini karena zat besi bukan satu-satunya nutrisi yang dibutuhkan untuk mempertahankannya dalam kondisi prima. Tanpa ada vitamin D yang memadai, otot tak bisa menjaga kekuatan yang ada di setiap bagiannya berapapun usia seseorang tersebut.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat menjaga 20 persen kekuatan otot lebih baik di antara partisipan berusia 60 tahun-an.

Studi yang dipublikasi pada Western Journal of Medicine menyebut kelamahan otot karena kurang vitamin D ini bisa diatasi setelah 6 bulan mengonsumsi suplemen.

2. Nyeri kronis

Salah satu ciri kekurangan vitamin D lainnya adalah nyeri kronis di otot atau tulang.  Studi yang dilakukan oleh peneliti di Allina Center for Health Care Innovations membuktikan dari 150 orang yang punya keluhan nyeri, sekitar 93 persennya terdeteksi memiliki tingkat vitamin D yang rendah.

“Kelompok yang vitamin D-nya paling rendah adalah wanita kulit putih di usia subur,” kata pemimpin studi Greg Plotnikoff.

3. Hipertensi

Menurut para peneliti dari University of Michigan School of Public Health menyebutkan bahwa perempuan muda, berkulit putih dan kekurangan vitamin D diketahui memiliki risiko hipertensi 3 kali lebih tinggi dibanding mereka yang punya level vitamin D normal.

Para peneliti dari Michigan menguji 559 perempuan muda sejak tahun 1992, dan menemukan wanita dengan kadar vitamin D rendah cenderung memiliki penyakit hipertensi dalam 15 tahun kemudian, yaitu pada tahun 2007.

Karena kekurangan vitamin D mengakibatkan hipertensi maka hal itu juga memicu penyakit stroke, jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.

BACA JUGA: Inilah 5 Manfaat Coklat Hitam Untuk Kesehatan Tubuh Anda. Salah Satunya…

4. Keringat berlebih

Ahli fisiologi dan biofisik Michael Holick dari Boston University Medical Center mengatakan pada bayi gejala kekurangan vitamin D yang bisa jelas terlihat adalah kepala yang terlalu banyak berkeringat.

Hal yang sama berlaku juga untuk orang dewasa dengan catatan tidak habis melakukan aktivitas fisik dan suhu ruangan normal.

5. Rentan kena infeksi

Vitamin D memberikan bantuan untuk memicu T cell agar aktif. T cell adalah sistem imun terkuat di dalam tubuh Anda. Sehingga jikalau Anda kekurangan vitamin D yang cukup parah, maka Anda menjadi rentan terserang infeksi karena sistem imun di dalam tubuh Anda tidak bekerja dengan sempurna.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *