Anda Tidak Sempat Berolahraga? Inilah 7 Tips Sederhana Membakar Kalori Agar Tetap Sehat

Anda Tidak Sempat Berolahraga? Inilah 7 Tips Sederhana Membakar Kalori Agar Tetap Sehat

Anda termasuk orang yang memiliki jadwal aktivitas sehari-hari yang sangat padat dan karena kesibukan tersebut Anda tidak sempat untuk berolahraga? Sebaiknya Anda harus berusaha untuk tetap berolahraga sebab tubuh Anda butuh olahraga untuk membakar kalori sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Apakah ada tips sederhana membakar kalori untuk mereka yang tidak sempat berolahraga?

Ternyata ada sejumlah aktivitas simpel yang jika dilakukan bisa bantu bakar kalori. Bahkan bisa dilakukan di sela-sela kesibukan atau rutinitas harian Anda yang padat. Berikut ini adalah tips sederhana membakar kalori agar tubuh Anda tetap sehat:

1. Mengunyah Permen Karet

Ingin bisa membakar kalori sambil duduk? Coba kunyah permen karet. Seperti yang dikutip oleh nejm.org, ada penelitian yang menyebutkan bahwa mengunyah permen karet selama satu jam bisa membakar 11 kalori. Pilih permen karet yang bebas gula, ya untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

BACA JUGA: Inilah Beberapa Kebiasaan Sehat Yang Patut Anda Lakukan Untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

2. Menggerak-Gerakkan Tubuh Saat Duduk

Saat duduk, Anda juga bisa membakar kalori. Bagaimana caranya? Gerak-gerakkan tubuh Anda. Menurut Fitness Blender, jumlah kalori yang dibakar bisa bervariasi tergantung dari seberapa sering kita menggerakkan tubuh. Kita bisa melakukan peregangan otot, mengubah-ubah posisi duduk, atau mengetuk-ngetukkan kaki saat duduk untuk membakar kalori tubuh.

3. Berciuman

Buat Anda yang sudah menikah, ada kabar gembira nih. Menurut Andréa Demirjian, penulis Kissing: Everything You Ever Wanted to Know about One of Life’s Sweetest Pleasures, ternyata setiap kali berciuman bisa membakar 16 kalori. Semakin bergairah ciumannya maka kalori yang terbakar akan makin banyak. Ehm.

4. Tertawa

Tertawa bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan seperti mengurangi tekanan otot, mengeluarkan endorfin, dan membakar kalori. Seperti yang dikutip oleh nature.com, ada penelitian yang menyebutkan bahwa tertawa bisa meningkatkan pelepasan energi sebanyak 10 hingga 20 persen. Artinya? Tertawa selama 10 menit bisa bantu membakar 10 hingga 40 kalori. Wah, menarik sekali ya.

Panduan Cara Sederhana Mudah Mendapatkan Uang Dari Bisnis Dropship Yang Menguntungkan

5. Jalan Kaki di Permukaan yang Berbeda-Beda

Permukaan jalan yang kita lalui bisa memberi perbedaan pada jumlah kalori yang dibakar. Mark Fenton, penulis The Complete Guide to Walking for Health, Weight Loss, and Fitness memperkirakan kita bisa membakar lima persen kalori dengan jalan di permukaan berpaving dibandingkan jalan di atas treadmill. Dengan kata lain, jalan kaki di permukaan yang tak rata bisa membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki di atas permukaan yang rata.

6. Memasak

Kegiatan menyiapkan masakan, merajang bahan masakan, dan memasak yang dilakukan selama 45 menit bisa bantu membakar 102 kalori. Kalaupun nggak sempat olahraga, sempatkanlah memasak masakan sendiri di rumah. Lebih terjamin kualitas dan bahannya serta bisa bantu bakar kalori tubuh.

7. Meditasi

Percaya atau tidak, meditasi termasuk tips sederhana membakar kalori. Menurut Fit Watch, Anda bisa membakar 1 kalori setiap 1 menit meditasi tergantung berat badan Anda. Coba cari tempat yang tenang, duduk, lalu rilekskan tubuh serta pikiran. Efeknya bisa bikin Anda lebih tenang sekaligus membantu proses pembakaran kalori tubuh.

BACA JUGA: Bayezid Hossain, Penderitaan Dan Keajaiban Bocah 4 Tahun Tapi Wajahnya Seperti 80 Tahun

Ternyata ada banyak variasi aktivitas dan kegiatan yang bisa membantu proses pembakaran kalori tubuh Anda. Namun, harus diimbangi pula dengan menjaga pola makan sehat dan gaya hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.

Kursus Internet Marketing Terbaik Di Indonesia

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

instagram takipci hilesi instagram takipci bayiliği ataşehir escort